Kategorier
Sundhed

Sjæl og krop – Kom i kontakt med dem begge

Nogle gange kan hverdagen bare blive for meget. Stress, søvnløshed, sorg. Livets skavanker kan forme sig som én stor klump i halsen, og det tager hårdt på kroppen såvel som sindet. Dog kan disse problemer lempes i stor grad ved brug af kropsterapi. Kropsterapi er en form for personlig pleje, der kan hjælpe dig igennem livet på helt unikt vis. Med kropsterapi kan du komme i kontakt med din sjæl og krop, og du vil efter kort tid lære om det absolut essentielle samarbejde, som din krop og din psyke indgår i. Og dernæst vil du aldrig forlade din kropsterapeut.

Hvad kan kropsterapi hjælpe med?

Kropsterapi er helt essentielt, når det kommer til at genfinde balancen i dit liv. Kropsterapi kan hjælpe dig med at håndtere din tumultariske, stressfyldte hverdag, og det kan hjælpe dig med hvilke som helst bekymringer, som slider på din krop. Du kan komme af med uroligheder og forskellige traumer, som hver dag ligger og sitrer i baghovedet, og som forhindrer dig i at komme igennem din dag. Ikke nok med det kan en kropsterapeut hjælpe med at behandle diverse fysiske vanskeligheder. Dette kan være alt fra rygsmerter til allergier. Fra hovedpine til sportsskader. Kropsterapi er fordelagtigt på alle tænkelige måder.

En forbedret person

Din krop er det absolut vigtigste du har. Det er lige nøjagtig denne, du ikke kan slippe af med. Helt nøjagtig det samme gælder for dit sind. Dit sind påvirker din krop og vice versa. Derfor er det fuldkommen vigtigt at begge dele har det godt. Det vil ikke blot forbedre dit liv, men det vil i højeste grad også forbedre dine omgivelser. Når din indre ro samt kropslige balance er genfundet, kan du ikke undgå at udstråle din forfriskende positivitet til omverdenen. Din kropsterapeut kan hjælpe dig med at blive en yderst forbedret version af dig selv.

Kategorier
Sundhed

Hvad kan du gøre for at skalere din sundhedsblog?

Sundhedsblogs er der kommet mange af i de seneste år, og det er der god grund til. Der er rigtig mange mennesker, som går meget op i sin krop, og ønsker at være så sund som mulig, men det kan være svært at opnå dette af sig selv. Det er langt nemmere, hvis man kan følge nogle forskellige blogs og få inspiration. Det kan eksempelvis være inspiration til nogle lækre, nemme og sunde madretter, eller det kan være, at du mangler noget inspiration til nogle gode træningsøvelser, som du kan lave. Der er derfor et kæmpe marked for sundhedsblogs, og hvis du sidder derude og driver en sundhedsblog og godt kunne tænke dig at få endnu mere ud af det, kan du med fordel læse med her.

Udvid til flere sprog

Hvis du driver en sundhedsblog på dansk og ønsker at skalere den, er det en rigtig god ide at udvide til flere sprog. Du kunne f.eks. begynde at lave nogle blogs på tysk og dermed række ud til et endnu større publikum. Der er dog en ting, som du skal være meget opmærksom på. Det er ikke nok at producere et tysk blogopslag på baggrund af dine tyske færdigheder fra folkeskolen. Nej, du bliver nødt til at bruge professionel oversættelse for at sikre dig, at dine kunder ikke skal sidde og læse nogle blogs, som er dårligt formuleret og indeholder en masse grammatiske fejl. Ved at benytte en tysk oversætter sikrer du dig, at dine opslag er rigtig oversat. Dermed er der større chance for, at de tyske kunder bliver fanget af din blog.

Skriv mere

En anden måde hvorpå du kan skalere din sundhedsblog er ved at blot skrive mere. Det kræver selvfølgelig, at du har tid, men det er en rigtig smart måde at skaffe flere følgere og dermed også flere penge på.

Kategorier
Sundhed

Leder du efter et godt sportsur? Læs mere her

Mange mennesker lever en sund og aktiv livstil, og der er mange der stræber efter at få den. Det er ikke nemt, det er klart. Dog kan det sagtens blive nemmere, især hvis man vil have det fysiske i orden. Mange mennesker finder dette det sværeste, men det kan hurtigt blive det nemmeste. Sporture er med til at gøre dette meget, meget nemt. Sportsure kan bruges til enhver sportsgren, og du kan med sikkerhed have det med over alt. Sportsbuddy kan tilbyde dig et kvalitetsrigt udvalg af sportsure, der kan hjælpe dig i enhver fysisk aktivitet. F

Få det meste ud af dit sportsur

Et sportsur kan som sagt benyttet til enhver sportsgren, og det er jo det, der gør den så smart. Den kan tages med alle steder, og er med sikkerhed brugbar i enhver situation. Der findes et ton af forskellige slags sportsure, men det, de er mest kendt for, er selvfølgelig at holde styr på dine hverdagsaktiviteter samt når du træner. På den måde er det nemt at holde styr på, hvor aktiv du er og hvor meget mere aktiv du egentlig burde være. Det kan være svært at vælge, hvilket ur der passer bedst til en selv. Derfor er det dog godt, at der findes så mange forskellige slags. 

Brugbar og værdi

Sportsure er en af de mere brugbare og nemmere opfindelser, som er til meget stor hjælp. Et sportsur kan kun gavne dig, og derfor er det godt at Sportsbuddy er i besiddelse af så mange forskellige slags, at det næsten er svært at vælge. Der er dog med sikkerhed et ur, der falder dig i øjnene. Hvis du stræber efter at få en velfungerende hverdag, hvor sundheden spiller en stor rolle, så er et ur som dette med sikkerhed en fantastisk god ide. Få det lidt nemmere, hvis du vælger et sportsur. 

Kategorier
Sundhed

Leder du efter en sportsgren at starte til?

Det er en super god ting at gå til sport. Der er ikke et eneste godt argument for ikke at gå til sport. Du får en masse motion og sørger for at holde din krop sund og rask, og du får, ved de fleste sportsgrene, også en masse nye sociale fællesskaber, som er utrolig vigtigt for mennesker at have. Men det kan være svært at vide, hvilken sportsgren man skal starte til. Der findes mange sportsgrene. Nogle mere populære end andre, men det betyder ikke, at det er mere rigtigt at gå til. Hvis du er i tvivl om, hvilken sportsgren du skal starte til, kan du læse med herunder.

Der er lysten, som skal drive værket

Det absolut vigtigste når du skal beslutte dig for, hvilken sportsgren du vil prøve kræfter med er, at det er lysten og interessen, som driver værket. Med det menes, at du ikke skal starte til en bestemt sport, fordi det er den de andre går til. Du skal vælge den sport, som du synes lyder interessant. Fodbold er nemt at blive bidt af, da mediedækningen af det er enorm. Du har mange muligheder for at følge med i, hvordan fodboldverden ser ud. Hvis du og dine venner er blevet totalt bidt af fodbolden, og godt kunne tænke jer at vide, hvordan de store udenlandske klubber gør det, kan i følge med i nogle fodboldnyheder ved at læse mere her.

Du skal være opmærksom på et par ting

Mulighederne er mange, når du skal ud og lede efter en sportsgren at starte til, og det er ganske få ting, som potentielt kan sætte en stopper for dig. En af de ting, som måske kan gå hen at blive en forhindring, er klubbens placering. En anden ting, som måske kan forhindre dig, er økonomien. Nogle klubber kræver kontingent for at være medlem.

Kategorier
Sundhed

Træn hjemmefra

Vi kender det alle: Ønsket om den tonede flotte krop, men hvordan får man den lige? Det kan især være svært at få en god træningsrutine, hvis man også passe familie, venner og job. For hvornår er tiden lige til at trække i tøjet, tage ned til træningscenteret, træne og så smutte hjem igen, hvor de huslige pligter venter? Det skal dog ikke lade dig slå ud, træning har en positiv indflydelse på vores krop og sind, så her er nogle træningsøvelser, der kan laves fra hjemmet.

Træningsøvelser fra sofaen:

Ja det er sandt, du kan træne fra sofaen, find dig en god kvalitets sofa og træn løs. Benyt øvelser som:

  • ”Incline mountain climbers”, hvor du hviler albuerne på sofaen.
  • ”Triceps dibs” med hænderne på sofaen.
  • ”Inner thigh squeeze”, hvor du tager en pude mellem lårene, spænder i maven, og lader benene svæve let over sædet.
  • ”Seated twist”, ligesom ”russian twist” men du løfter benene lidt over sædet, spænder i maven og benytter en pude i stedet for en håndvægt.

Gør du dette flere gange, vil kroppen begynde at automatisk tænke på træning, når du sætter dig til rette. På denne måde kan du indfører en god og sund vane.

Træningsprogrammer:

Føler du dig ikke så motiveret, som når du er nede i træningscenteret til holdtræning, eller keder du dig med de utallige mavebøjninger, kan du altid stille dig foran fjernsynet eller computeren. Se dine ynglings serier mens du udfører træningen for at associere træningen med noget positivt eller benyt dig af de allerede kendte træningsvideoer. På internettet finder du massere af træningsprogrammer, så du ikke selv behøver at finde på øvelserne. Der er træningsvideoer af alle genre og varigheder, så du kan finde den træning, der passer bedst til dig og din hverdag. Varier gerne mellem forskellige videoer, så du får udnyttet træningen bedst muligt, i stedet for at kroppen bruger muskelhukommelsen.

Kategorier
Sundhed

Sådan kan du holde haveanlægget

Når du har en græsplæne, der er lidt større end det almindelige, og som ikke lige kan tages med en plæneklipper, så kan det være på tide at kigger på nogle maskinelle hjælpere.

For de fleste forbrugere kan en benzindreven plæneklipper klare trimningen af græsset, og for nogle er det også muligt at få en fuldautomatisk robot til at står for at holde plænen. Men hvis du skal holde et lidt større areal som en park, eller har et landbrug, hvor der også skal klippes græs i grøftekanterne, så kan det være pengene værd at investere i en slagleklipper.

Grøfter og kanter

En slagleklipper fås i forskellige størrelser og udgaver og kan spændes efter en traktor for at hjælpe med at holde græsset nede, når det er større arealer, det drejer sig om. Det kan især være interessant, hvis man skal holde klubbens udearealer, og det ikke lige er pæne flade områder, det drejer sig om. Her kan en slagleklipper i rabatklipper udgaven bruges til at tage de skrå steder, som ikke lige er til at køre henover med traktoren.

Det findes som tidligere nævnt mange forskellige slagleklippere, både i størrelse og pris, så det er værd lige at sætte sig lidt ind i, hvilken type der giver mest mening i forhold til det udeareal, man skal passe. Det kan også være en idé at se om det er muligt at leje en på den lokale maskinstation, hvis det kun er få gange om året græsset skal slås. Det giver også mulighed for at leje forskellige udgaver alt efter, hvilke områder man arbejder i. Du kan allerede nu begynde at kigge nærmere på, hvilke maskiner, der måske kunne give mening, så du er klar til foråret, når græsset for alvor begynder at gro hurtigt igen, og det er vigtigt at komme i gang med at klippe.

Kategorier
Sundhed

God musik til en god løbetur

Det er utroligt vigtigt, at man har god musik at lytte til, når man er ude at løbe. Det er ikke alle, der er så vilde med at løbe, så derfor virker det mere overskueligt. Musik er god at lytte til i næsten alle situationer. Dertil, så er løb også bare oplagt at lytte musik til. Det får virkeligt pulsen op, og gør det hele meget mere spændene at være en del af. Dog er det vigtigt, at man har gode høretelefoner til når man løber. Ikke noget med at bøvle med de gamle høretelefoner, der med sikkerhed ikke engang virker ordentligt. Dog er det godt, at Sports-headset eksistere. Gode høretelefoner, til en billig pris. Find et udvalg af høretelefoner til løb her.

Lad musikken lade dig rive med

Det er meget vigtigt, at når man først vælger at tage ud for at lave noget fysisk, at man har noget godt at lytte til i ørerne. Det er det bedste man kan gøre, når man nærmest intet andet laver end at fokusere på træningen. Det er dog heller ikke sundt, da det aldrig ender godt, når tankerne flyver. Det er også en af grundene til, at musik er så populær, når folk er ude at træne. 

Afslappende træning

Musik er med sikkerhed distraherende, men det er ikke altid på en dårlig måde. Træning er utrolig godt for kroppen, og musikken hjælper bare til der. Derfor er det en god ide at købe et par gode høretelefoner til løb eller andre fysiske aktiviteter, hvor musik er meget væsentlig og meget vigtig. Det hjælper virkeligt med koncentrationen, og gør også at man gerne vil i gang igen. Hvis træningen var kedelig, eller løbeturen var kort, men musikken i ørene gjorde det hele meget sjovere og nærmest mere afslappende, så er det på tide at du anskaffer dig høretelefoner fra Sports-headset. 

Kategorier
Sundhed

Sådan får du opbygget flere muskler

Kunne du tænke dig at blive stærk og få en øget muskelmasse? Så er du kommet det rigtige sted. Her vil du få råd til hvordan du kan få opbygget din muskelmasse.

Hvordan træner jeg mig til flere muskler?

Først og fremmest skal du vide at det er en længere proces. Det er ikke noget som kun tager en uge eller to. Derfor skal man være vedholdende og have realistiske mål. Det nytter ikke noget at ens mål er at øge en muskelmasse med 15% på to uger. Det kan du simpelt hen ikke. I hvert fald ikke på en sund måde.

Som du nok allerede ved, så skal du træne rigtig meget. For at opnå det bedste resultat burde du træne 3-4 gange om ugen. Du skal styrketræne og ikke konditionstræne, kun styrketræning. Det er det du fokuserer på. Du skal huske at øge vægten, medens du bliver stærkere. Det nytter ikke noget at løfte noget, som er for let. Man skal anstrenge sig. Når du træner så prøv at lave øvelser, som træner flere muskelgrupper ad gangen, som for eksempel dødløft. Dette gør at du sparer tid.

Hvad skal jeg spise?

Udover at træne, skal du også spise meget. Du skal spise mere end du forbrænder. Det er vigtigt at have en varieret kost, men som består af mange proteiner. For eksempel skal du spise meget kød. Derudover vil det også være godt med proteinshakes. En anden god ting at inkludere i sin kost er kreatin. Det har mange fordele i forhold til at få en øget muskelmasse. Det er blandt andet med til at forbedre din udholdenhed, mindsker muskelsmerte og så er det også med til at øge din muskelmasse i det hele taget. Til sidst er det vigtigt at passe godt på sig selv. Man skal ikke overanstrenge sig. Husk at få en god nats søvn på mindst 7 timer.

Kategorier
Sundhed

Sådan kan du fortsat være aktiv i de kolde måneder

Vi er kommet ind i den periode af sæsonen, hvor der er koldt og ubehageligt at være udenfor det meste af tiden. Vi fryser, og der blæser, og vi kan overhovedet ikke lide at være ude. Tværtimod vil vi langt hellere gemme os under dynen og sætte en god serie på. Desværre og heldigvis, er der mange af os, der ikke kan blive tilfredse med at ligge under dynen alle kolde måneder. Du er sikkert en af dem. Vi vil gerne ud, og vi har brug for vores løbetur i naturen for at føle os helt tilpas. Men hvordan kan vi fortsat være udenfor, når der regner og blæser hele tiden?

Hav det rigtige tøj på

Det vigtigste ved det hele, er at du har det rigtige tøj på. Regner der, så er det godt med nogle regnbukser, før du går ud ad døren. Det er ikke nemt at løbe i regnbukser, men det kan være, at du på regn dagene skal være tilfreds med at komme ud og trække den friske luft ind. Det gør en stor forskel, at du lige kommer ud og nyder at være udenfor et par øjeblikke.

Hav motivationen

Det er nok forkert, at det er det vigtigste at have det rigtige tøj på. Det er bestemt ligeså vigtigt at have motivationen, og måske er det i virkeligheden det allervigtigste. Hvis du ikke har en motivation til fortsat være aktiv udenfor i vintermånederne, så er det virkelig svært at fuldføre sådan en opgave. Hvis du derimod har et klart mål om, at det skal du bare, og du virkelig ser frem til at komme ud, så bliver det en meget nemmere opgave for dig at komme igennem.

Om du kommer ud og er aktiv udenfor, kommer an på din egen indstilling. Du er den, der sørger for at komme ud.

Kategorier
Sundhed

Leder du efter en ny motionsform? Disse ting kan du starte på selv

Er du blevet bevidst om, at du har brug for at inkorporere motion i din hverdag, så vil du hurtigt opleve, at det faktisk kan være en svær opgave. Der er nemlig mange danskere, der har en rutinepræget hverdag, og rutiner kan være svære at bryde, hvis de egentligt sikrer, at hverdagen kører, som den skal. Der findes dog former at motion, som ikke kræver meget, og som man kan starte på selv. Lyder det interessant for dig, kan du her blive klogere på, om det er noget for dig.

Løbetræning er en god og nem motionsform at gå til

Der er mange, der er vilde med at løbe, og så er der dem, som ikke synes, at det er sjovt. Nogle synes, at det er kedeligt, mens andre foretrækker at komme ud i naturen og løbe. Har du ikke motioneret i mange år, kan det tage et par måneder at bygge en god grundform op, men når du først har grundformen, vil du hurtigt kunne se og mærke resultater og forbedringer. Løbetræning er altså en god og nem motionsform at gå til, hvis du har brug for at motionere i hverdagen, uden at det kommer til at tage for meget tid fra resten af rutinerne.

Cykling er også en mulighed

Har du et dårligt knæ, eller synes du ikke, at løbetræning er noget for dig, så er cykling også en god mulighed. Når man cykler, kan man få trænet og rørt hele kroppen, hvilket kun er en fordel, når man ikke har tid til at motionere hver dag. Cykling som motionsform kræver kun lidt, hvis du blot skal cykle på hobbyplan. Sørg dog for at have det rette udstyr til at starte med så du har de bedste forudsætninger for at få skabt en god trænignsvane.