Goback.dk

Hvis du ikke selv vinterbader, kender du sikkert nogen, der gør. Vinterbadning er blevet en meget populær aktivitet i det danske land, og det er både unge og gamle mennesker, der har glæde af det. Der er naturligvis forskellige grunde til at vinterbade, men mange vil nævne de sundhedsmæssige fordele, der kan opnås ved vinterbadning – men hvordan er det egentlig sundt at vinterbade?

Godt for kredsløbet

På alle tidspunkter af dagen løber der blod rundt i din krop, for ellers ville du simpelthen ikke være levende. Dit kredsløb er hele grunden til, at du kan fungere ordentligt, men derfor er det også meget fint, hvis kredsløbet bliver udfordret lidt en gang imellem.
Når kroppen får så stort et chok, som den gør, når du hopper i det iskolde vand, får dit kredsløb nemlig en god omgang motion. De ydre blodkar som dem i hænder og fødder vil trække sig sammen, og der vil i stedet løbe mere blod til de indre organer, hvilket er rigtig sundt. Derfor er det altså ikke helt en myte, at vinterbadning er godt for dig. Det er dog også vigtigt at være klar til at varme kroppen op igen, hvilket badekåber kan være rigtigt brugbare til.

Sundhed er også socialt

Mennesket er et socialt væsen, og du har brug for kontakt med andre mennesker, hvis du vil trives. Hos vinterbadere findes der ofte en form for fællesskab, og vinterbadning foregår da også tit i klubber eller grupper. Derfor kan det ikke kun være sundt for kroppen, men også det mentale helbred når du tager ud og vinterbader.
Ofte går fællesskabet også noget længere end blot vinterbadningen. Mange gange sidder man måske og drikker en kop kaffe efter, mens nogle har så godt et fællesskab, at de også ses, selv når det ikke handler om at springe i det iskolde vand.

Er du glad for løb og for generelt at holde din krop sund og i form? Der er mange forskellige måder at gøre det på, men du er uden tvivl den, der kender din krop bedst. Det er dermed også dig, der ved, om du gider løbe en lang tur, eller om du hellere bare vil sørge for at gå på arbejde og stå op ved skrivebordet frem for at tage bilen og hænge på en kontorstol. Der er mange muligheder, men hvis du er en af dem, der er glad for at dyrke motion, kan det være, du skal overveje en ferie, hvor sport og bevægelse er omgangspunktet.

For nogle vil en sådan ferie inkludere vandring i bjergene og surfing i bølgerne, hvor du virkelig kommer til at mærke muskler, du ikke er vant til at bruge, ligesom du kan udfordre åndedræt, balance og meget andet. Det er sundhed taget til helt nye højder. Men en sådan tur koster penge.

Få råd til rejsen

Hvis drømmen er at komme til Himalaya og vandre i bjergene, så har du garanteret sparet op i lang tid. Det kan også være, du hellere vil holde det inden for Europa og rejse en uge til et ferieresort med fokus på sport, så du helt selv kan bestemme, om dagen skal stå på tennis, løb eller svømning i varmen.

Selvom du har sparet op, kan det være, der mangler det sidste. Som sidste udvej kan du overveje et lån. Sammenlign de bedste og billigste lån hos migogkbh.dk/laan-penge/ så du kan skabe dig et overblik over dine muligheder. Vær opmærksom på ÅOP – årlige omkostninger i procent – og sørg for aldrig at låne mere, end du ved, du kan betale tilbage. Det er vigtigt at have fuldstændig styr på, hvor meget dit lån koster dig, så det ikke bider dig i halen.

Sundhed fylder en del i mange menneskers liv, og særligt nu hvor der er endnu større fokus på sundheden på et samfundsmæssigt plan, end der nogensinde har været før. Sundhed kan også betyde mange ting, men har du et ønske om at komme i bedre form, er du langt fra alene – det kan dog godt være uoverskueligt og virke som en svær proces, så derfor kan du hente hjælp lige her.

Spisevanerne er et fint sted at starte

Du kan træne nok så meget, men hvis du ikke giver din krop den rigtige energi i form af næringen, du indtager, kan det være svært at bevæge dig særlig meget, hvad angår formen. Det er selvfølgelig stadig helt op til dig selv, hvad du spiser, men måske er det værd at holde øje med, at kroppen hverken får alt for lidt eller alt for meget energi tilført via kosten. Deruodver er der også byggesten som proteiner at tænke på, hvis du gerne vil opbygge noget muskelmasse.

Mere motion er den hurtigste vej

Hvis du ikke øger mængden af motion i din hverdag, kan det godt blive svært at komme i bedre form – men der findes heldigvis mange andre slags motion end bare løb, hvis du ikke er så vild med at løbe. Alt fra at cykle og gå til at svømme baner i svømmehallen kan bruges, og det gælder også, at alt motion er bedre end ingen motion!

Gør brug af teknologien

Der findes i dag teknologisk udstyr til alt, og der findes da også en del teknologi, der kan bruges til at gøre hele dette sundhedsforløb lidt nemmere. Meget af det kræver dog også, at du har en ret stabil internetforbindelse i din bolig, da noget af teknologien godt kan være lidt komplekst – men det er heldigvis ikke sværere, end at du her kan finde en bredbånds oversigt.

Der er alt for mange af os, der ikke er gode til at tage os af os selv. Vi spiser en smule for usundt, og vi er ikke nær så aktive, som det anbefales. Derfor kan det godt gå hårdt ud over krop og sind, som således ikke har noget energi at tage af til den travle hverdag.

Derfor er det også i dag blevet meget populært at indtage kosttilskud på daglig basis. Mange af disse er nemlig gode for den generelle sundhed, og derfor har de mange positive egenskaber for både krop og sind.

Derfor bør du indtage gurkemeje kosttilskud på daglig basis

Det er især noget, der gør sig gældende, hvis du tager et kig på gurkemeje kosttilskud. Her er der tale om en rod, der minder meget om ingefær, og så er den kendt for sin kraftfulde, gule farve. Den anvendes ofte som et essentielt krydderi i madlavningen i store dele af Asien, men den er herhjemme også populær for sine værdifulde, sundhedsfremkaldende egenskaber. Disse ledes primært tilbage til den kemiske forbindelse, curcuim, der blandt andet har en stærkt, antiinflammatorisk effekt.

Det betyder, at der her er tale om et kosttilskud, der er gode for både en sund hud, den beskytter hjernen mod frie radikaler, og så bidrager til at beskytte mod kræft.

Find alle dine kosttilskud online hos helsegrossisten

Hvis det er nogle egenskaber, som du gerne vil nyde godt af, så bør du tage et kig online. Det kan for eksempel være inden for på en side som; helsegrossisten.dk. Her er det nemlig muligt for dig at finde et større udvalg af gurkemeje kosttilskud, og derfor er der helt sikkert også en variant, som stemmer overens med dine behov, ønsker og krav.

Det kan for eksempel være i forhold til de andre ingredienser, prisen eller mængden.

Når du har besluttet dig for at ville træne og opnå resultater med din træning, er det naturligvis vigtigt, at du træner målrettet. Men det er også særdeles vigtigt at vide, hvad du skal indtage af protein, kulhydrat og fedt for at opnå de resultater, du gerne vil opleve, og her kan forskellige kosttilskud være en god hjælp.

Forskellige tilskud kan give dig det rette indtag i løbet af dagen

I løbet af dagen er der et normalt referenceindtag af de tre bestanddele af vores kost, og denne er naturligvis vigtig at følge, men det kan være, at du i perioder skal have mere af noget end det, referenceindtaget beretter om, mens du i andre perioder måske skal have mere. Alt efter hvad du har behov for, så kan kosttilskud være en fordel for dig, hvis du eksempelvis skal bruge flere proteiner i perioder, og her kan du eksempelvis benytte dig af proteinpulver. Det er en hurtig vej til protein, og det kan hjælpe dig til at få de mængder, du har behov for. Du kan få proteinpulver i flere forskellige smagsvarianter, og her er det vigtigt at finde frem til dem, du bedst kan lide.

Hurtig energi og protein til dig på farten

Hvis du har en travl hverdag, men insisterer på at få lavet dine træning, er det vigtigt, at du har adgang til hurtige energikilder, så du har nok energi til træningen. Det kan være i form af forskellige barer, pre-workout eller lignende, som kan hjælpe dig med at få noget energi til træningen. Ved at have nok energi til træningen, vil du opleve, at du får mere ud af din træning. Efterfølgende på vej hjem kan du passende spise en proteinbar eller andet for at få depoterne op, og du kan finde et bredt udvalg af sådanne produkter på fitnessnord.com.

Der er ikke nogen hemmelighed, at livet er fyldt med op- og nedture. Det er helt normalt. Det sker dog en gang i mellem, at nogle nedture er så markante, at man har brug for at få sat nogle ord på det.

I de nedenstående afsnit vil du blive klogere på, hvad en psykolog kan hjælpe med, hvis du – eller en du kender – har brug for hjælp. Psykolog Århus er eksempelvis en autoriseret psykolog, der kan hjælpe, hvis der er behov for det i Århus.

Det hjælper at tale om tingene

Der kan være tusindevis af årsager til at besøge en psykolog. Først og fremmest er der overhovedet ingen skam forbundet med at besøge en psykolog. Det svarer faktisk bare til at gå til lægen. Lægen fokuserer på det fysiske, hvor psykologen fungerer på det psykiske. I den sammenhæng er det vigtigt, at man aldrig undervurderer vigtigheden af den mentale sundhed.

Hvad kan man tale om?

Der er stort set ingen grænser for, hvad man kan tale om hos en psykolog. I mange tilfælde kan det om handle nogle af de nedenstående emner:

• Depressioner
• Jalousi
• Livskriser
• Selvværd
• Stress

Dette er selvfølgelig blot et udsnit af de emner, som psykologer ofte arbejder med. Der er som sagt ingen grænser for, hvad man kan tale om, hvorfor det blot handler om at tage det første skridt og besøge en psykolog, hvis man har behov for at lære sig selv bedre at kende og få sat nogle ord på tilværelsen.

Hvor lang tid tager et forløb?

Det er forskelligt fra person til person, hvad lang tid et forløb tager. Nogle personer har bare brug for et lille antal samtaler, hvor andre har brug for flere. Det er helt op til individuelle behov. Det er noget, som man finder ud af løbende i forbindelse med de første samtaler.

Vi lever i en tid hvor der er et stigende fokus på sundhed. På trods af at vi levere længere og bedre end nogensinde før, er der også en del fristelser disse dage, som i forkerte mængder kan forringe vores livskvalitet markant. Disse fristelser er blandt andet streamingtjenester, junkfood og andet usundt.

Årsagen til at det i de forkerte mængder ikke er godt at give efter for disse fristelser, er at de kan medføre en del sygdomme og problemer. Dog kan dette forebygges ved at få dyrket nok motion, og ved at passe godt på din krop. Ønsker du også at læse mere om hvordan du kommer i bedre form derhjemme, kan du med fordel læse med her.

Anskaf dig det nødvendige udstyr

Det første som er vigtigt er at du får skabt nogle gode betingelser for dig selv. Med dette menes der at du først bør anskaffe dig det nødvendige udstyr. Dette omfatter blandt andet træningstøj samt udstyr til træningen.

En god ide når det kommer til udstyr kan blandt andet være at anskaffe dig et løbebånd med skærm, dette skyldes at du her bliver underholdt mens du dyrker motion. Herved vil du ofte også kunne løbe længere, idet du får fjernet noget af dit fokus fra at du dyrker motion.

Overvej tiltag i hverdagen som gør du får rørt dig mere

Det næste som også kan være en god ide er at tænke over måder hvorpå du bevidst kan få rørt dig noget mere, uden at skulle hoppe i træningstøjet. Dette kunne fx være ved at tage trapperne op til din lejlighed frem for elevatoren. Det kunne også være ved at lade bilen stå derhjemme, og cykle på arbejde i stedet for. I sidste ende tæller selv de små ting, og derfor kan du ikke gøre for meget for at røre dig mere.

Der findes et hav af af forskellige skønhedsbehandlinger, som du kan vælge at få gjort, hvis du har et behov for det. Derfor er der altså også mange ting at vælge imellem, hvis du står med valget om, hvad du personligt skal fokusere på. Synes du, det er svært at finde ud af, hvilke behandlinger der giver mest mening for dig, så er det altid en god idé at fokusere på dem, der på en eller anden måde kan gøre dit liv lidt nemmere.

Gør op med barberingen

Mange mennesker går op i deres skønhed og hygiejne, og en af de ting, som stort set alle mennesker på et eller andet tidspunkt vil prøve sig ad med, er hårfjerning eller nærmere bestemt barbering.

Problemet er bare, at barbering kan være besværligt og omstændigt. Derfor kan du altså også hurtigt ende med at bruge meget tid på at gøre det.

Hvad værre er, så kan barbering også give en hel del irritation, fordi det ikke er godt for huden, når du skraber og hiver i hårene.

Et godt alternativ er derfor permanent hårfjerning. Sådan kan du altså gøre op med de mange timer og kroner, som du bruger på barbering.

Smid din mascara væk

Også makeup er noget, som mange mennesker går op i at bruge hver eneste dag. Det kan da også være med til at gøre ens udseende bare en smule mere friskt, men timerne foran spejlet kunne hurtigt løbe op, hvis man talte dem i løbet af blot en uge.

Hvis du er træt af at stå ekstra tidligt op bare for at gøre dit udseende en lille smule bedre, så er der faktisk andre muligheder for dig.

Du kan for eksempel vælge at få et lash lift, som kan gøre dine vipper længere og fyldigere at se på helt uden brug af mascara. Så kan du faktisk lige så vel smide din mascara væk.

Også øjenbrynene kan blive mere permanente, hvis du vælger at få lavet microblading på dine øjenbryn, så de faktisk bliver tatoveret på, men stadig ser naturlige ud.

Hvis du er træt af at skulle lægge en masse makeup i hele dit ansigt, så kan du faktisk få glæde af den samme teknik i resten af ansigtet, for du kan også for eksempel få tatoveret rødere læber. De kan også blive tatoveret, så de fremtræder bare en anelse større.

Hvis du ikke selv har oplevet at være stresset, kender du nok en, der har. Stressraterne er nemlig uhyggeligt høje, og det ser ud til, at der er en tendens til, at det blot vil fortsætte. Derfor er det rigtig vigtigt, at du er opmærksom på dit mentale helbred, og at du hele tiden lytter til de tegn, som din krop giver dig. At komme helt ned i gear, når du har fri og tid til dig selv, er helt centralt i at stresse af.

Stress kan give fysiske symptomer

Du tænker nok på stress som en mental tilstand, og det er vel heller ikke helt forkert. Det kommer i hvert fald til at påvirke dig mentalt, og kommer til at gå ud over både overskud, humør og koncentrationsevne. Men det er altså ikke kun mentalt, at stressen rammer.

Men faktisk bliver hele dit nervesystem ramt, hvilket sætter din krop i en stresset tilstand. Det vil ofte betyde, at din hukommelse vil begynde at forringes, men det kan også resultere i f.eks. hovedpine og højere puls, end du er vant til. Det er altså rigtig vigtigt at lytte, når din krop siger fra.

Hvordan kan du få slappet af?

Der er mange måder at slappe af på, som forhåbentlig kan være med til at forebygge stress. Generelt set er det bare en god ide at lave noget, du elsker at lave. Det får ofte dine tanker langt væk fra alt, der har med arbejdet at gøre.

En af de ting du kan lave for at komme helt ned i gear, er at høre en lydbog eller lytte til en podcast. Det er meget afslappende at kunne sidde ned i et behageligt møbel, lukke øjnene og bare lytte. Du kan få flere oplysninger på dette link: https://www.lydbogreolen.dk/podcasts/.

Det er vigtigt, at man får motioneret og bevæget sig hver dag, men det er dog langt fra alle, som får det gjort. I en travl hverdag kan det være svært at overskue at finde tid eller overskud til træning, mens det for andre kan være motivationen eller energien, der mangler. Når træning ikke er ligetil, har mange en tendens til at springe over, og det kan både påvirke krop og sind. Her får du inspiration til, hvordan du får trænet selv i en travl hverdag.

Tag træningen med hjem

Der er mange, der kommer med undskyldningen om, at der er langt til et træningscenter, eller måske føler de sig ikke godt tilpas blandt andre mennesker. Er du en af dem, som af en eller anden grund fravælger træningscentret, så kan det være, at det fungerer for dig at tage træningen med hjem. På den måde bestemmer du selv, hvornår der skal trænes, og du kan endda sætte din favoritserie på fjernsynet imens. Øg din kondition med en crosstrainer i hjemmet og mærk hurtigt forskellen.

Det er nemmest, hvis du får en god træningsrutine

Kan du godt lide at komme afsted ud blandt andre menneskker, når der skal trænes, så kan det være, at du blot mangler en god træningsrutine. Det kan du eksempelvis lave ved at have et bestemt program, du træner efter hver gang – eksempelvis ved at opvarme på en crosstrainer.

Det kan også være, at det fungerer for dig, hvis du gør dit træningstøj klart, inden du tager afsted på arbejde om morgenen. På den måde er det klar til dig, når du kommer hjem – du skal blot hoppe i det og tage af sted. Kommer du til at sætte dig på sofaen først, er chancerne for du ikke kommer afsted meget store. Få det gjort uden at tænke for meget over det.